home2

Hendrikje van Leest is theatermaker en coach in stem en beweging. Ze geeft lessen pilates en zwangerschapsyoga (“Zwanger in beweging”) en individuele coaching met fysieke oefeningen (“Zinnig werken”). Daarnaast maakt ze workshops en theatervoorstellingen op speciale locaties (“Stem en beweging”).

Pilates en zwangerschapsyoga – “Zwanger in beweging”

“Ik gun je dit moment voor jezelf om van daaruit sterk en flexibel te staan in je zwangerschap en in het moederschap erna.”

Rooster vanaf 9 mei 2022:

LesLocatie
Zwanger in beweging
Maandag 9.00-10.15 uur
‘t Tuinhuis, Traaij 213b, Driebergen
Pilates / terugkomles
Maandag 10.15-11.15 uur
‘t Tuinhuis, Traaij 213b, Driebergen
Pilates
Maandag 20.15-21.15 uur
Blomdance, Kampweg 7c, Doorn
Zwanger in beweging
Woensdag 10.15-11.30 uur
Blomdance, Kampweg 7c, Doorn
(bij <4 personen: ‘t Tuinhuis, Traaij 213b, Driebergen)
Zwanger in beweging
Woensdag 19.00-20.15 uur
BFT Heuvelrug, Valkenkamp 40, Driebergen
Pilates / terugkomles
Woensdag 20.15-21.15 uur
BFT Heuvelrug, Valkenkamp 40, Driebergen
Zinnig werken voor moeders
Donderdag 19.00-20.00u
‘t Tuinhuis, Traaij 213b, Driebergen

Zwanger in beweging

Bij de ontwikkeling van zwanger zijn tot aan moeder worden, helpt de cursus “Zwanger in beweging” je om hier bewust bij stil te staan. Je wordt uitgedaagd om fysiek fit en gezond actief te blijven en daarnaast te ontspannen en los te laten. Het geeft je de ruimte om je eigen bewegingsvrijheid te ontdekken en daarop te vertrouwen. De lessen zijn een moment voor jezelf.

In deze cursus wordt zwangerschapsyoga gecombineerd met pilates in afwisselende lessen, met speciale aandacht voor ademhaling en ontspanning.

  • Zwangerschapsyoga helpt je om gedurende de hele zwangerschap zo fit en gezond mogelijk te blijven, je voor te bereiden op de bevalling en je te richten op een zo spoedig mogelijk herstel erna.
  • Pilates focust op houding, bewegingsvrijheid en het opbouwen van flexibiliteit en stabiliteit in je gehele lichaam.

Dit samen geeft een creatieve mix van oefeningen en individuele begeleiding.

De cursus “Zwanger in beweging” start met een kennismaking en introductie op de betreffende les, waarbij deze steeds in het teken staat van de theorie van een van de volgende modules:

  1. over gezond zwanger zijn
  2. voorbereiding op de bevalling
  3. de bevalling zelf en bevallingshoudingen
  4. de periode na de bevalling

De oefeningen herhalen zich, dus alles komt vanzelf een keer voorbij. Je kunt op ieder moment starten.

Alle lessen worden gegeven in kleine groepen met ruimte voor individuele aandacht. De prijs is 15,00 euro per lesweek (bij 1 les per week). Je betaalt vanaf je eerste (proef)les voor de gehele periode via betaalverzoek of factuur, daarmee reserveer je een vaste plek in de groep. Je kunt later wisselen van tijdstip als er in de andere groep plek is, als je bijvoorbeeld in je verlof naar de rustigere ochtendles wil overstappen. Mocht je niet bij een les kunnen zijn, dan kun je deze online volgen of de week erna inhalen als er plek is in een andere groep.

In de schoolvakanties en op nationale feestdagen zijn er standaard geen lessen. In overleg worden extra lessen zoals een partnerles ingepland.

Pilates / terugkomles

Vanaf 6 weken na je bevalling kan je instromen in de pilates / terugkomles. Pilates is ook geschikt voor het oppakken van herstel en houding in een later stadium van je moederschap. In deze vervolgcursus voer je de oefeningen uit op basis van jouw individuele (herstel)niveau.

Na ca. 3/4 maanden kun je doorstromen naar de gewone pilates lessen op de maandagavond en ook andere sporten weer oppakken.

De lessen pilates/terugkomlessen zijn open voor iedereen die wil werken aan zijn/haar houding en zijn, net als de lessen “Zwanger in beweging”, een moment voor jezelf. Hendrikje werkt hierin samen met Wellfit en Blomdance.

Er is een speciale (terugkom)les gericht op loopbaancoaching, onder de naam “Zinnig werken voor moeders”: omdat er bij het herstel meer speelt dan fysiek herstel alleen, omdat het moederschap ook diverse uitdagingen met zich meeneemt ook richting je loopbaan.

In de lessen “Zinnig werken voor moeders” doe je mee aan een combinatie van fysieke en mentale oefeningen, waarmee je een pas op de plaats kan maken in je huidige loopbaan en werk/privé balans. Van daaruit kan je eigen kracht vinden om de juiste keuzes te maken.

Meer over dit laatste vind je onder Zinnig werken.

Loopbaancoaching – “Zinnig werken”

“In mijn werk in de duurzaamheidssector en het theater, trof de duurzame inzetbaarheid van mensen me altijd het meeste. Of je nu projectmanager of moeder bent: als jij in je kracht staat, draait de wereld om je heen daarop mee. Dan kun je je eigen weg blijven vinden, met je hele fysiek.”

Ontdek nieuwe mogelijkheden van hoe jij nu in het leven staat en hoe je hiermee meer bewegingsvrijheid kunt krijgen in je werk, studie en privé.

Zinnig werken is gericht op hoe jij je presenteert vanuit jouw stem en (uitgangs)houding en hoe je jouw fysiek kunt inzetten in je persoonlijke ontwikkeling.

Kijk in de spiegel om naar jezelf te luisteren en te ontdekken wat je nog meer aan mogelijkheden naar buiten kunt brengen. Je gaat aan de slag met creatieve werkvormen vanuit zang, dans en improvisatie. Deze oefeningen vanuit de kleinkunst geven je handvaten om veranderingen van binnen naar buiten te brengen, voortbouwend op de kracht van jouw fysiek en stem.

Toepassingen zijn gericht op:

  • regie en presentatie: hoe presenteer je jezelf en jouw werk, wat wil je laten zien
  • loopbaanontwikkeling: hoe ga je om met nieuwe uitdagingen, wat past bij jou (o.a. in samenwerking met loopbaancoach Esther Stehouwer)

Wil je meer weten over waar jouw vraag precies ligt, neem gerust contact op voor een kennismakingsgesprek.

Op donderdagavond 19.00uur is er een (groeps)les speciaal gericht op Zinnig werken voor moeders, zie het rooster bij Zwanger in beweging.

Theater – “Stem en beweging”

“Ontdek nieuwe mogelijkheden in jouw stemgeluid en fysiek! Vanuit jouw bron van creativiteit, zetten we met stem & beweging het theater samen in beweging.

Mijn adem is mijn steun, mijn stem mijn 2e adem: ik kan niet zonder.”

Hendrikje van Leest maakt kleinkunstvoorstellingen in de vorm van interactief muziek- en bewegingstheater op speciale locaties.

Naast het spelen van eigen werk, regisseert ze andere voorstellingen en performances en brengt ze workshops aan particulieren en organisaties.

“Stem en beweging”

De workshops “Stem en beweging” zijn opgebouwd uit oefeningen vanuit improvisatie, stemvorming en dans. We werken aan verkenning van je stem en fysiek en ontwikkelen uithoudingsvermogen op de combinatie van spreken en bewegen. De workshop sluiten we af met het maken van een eigen dans of lied.

“Stem en beweging” is gericht op hoe jij je presenteert vanuit jouw stem en (uitgangs)houding en hoe je jouw fysiek kunt inzetten in je persoonlijke ontwikkeling.

De lessen zijn individueel of met een kleine groep.

Theaterwerkplaats De Spelerij

Hendrikje is mede-initiatiefnemer van Theaterwerkplaats De Spelerij in Driebergen. De Spelerij is een collectief van spelers en coaches die elkaar en de buurt uitdagen om hun verhalen in creatieve vorm te delen met het publiek. Ze maakt, speelt en regisseert voorstellingen en geeft workshops met als thuisbasis De Cultuurhoek in Driebergen.

Theaterwerkplaats De Spelerij biedt dit seizoen een kleinkunst-maakcursus die toewerkt naar de voorstellingen “Sprookjes van Anders zijn” op 21 mei 2022 en op 2 juli 2022 op de Cultuurhoek in Driebergen.

Op 21 mei is de aftrap van de eerste voorstellingsmiddag van “Sprookjes van Anders zijn”, met de voorstellingen “Terug naar de natuur” gevolgd door een stuk van Daniil Aleksin uit Amsterdam. Kaartverkoop en aanmelden kan via het mailadres van De Spelerij, aanvang is 16.00uur.

Op 22 april vind de tryout plaats van “Terug naar de natuur – deel 3” in Amsterdam tijdens het volgende Nieuw Werk – podium: een soortgelijk podium voor kleinkunst lanceert De Spelerij met de voorstellingsmiddagen van 21 mei en 2 juli bij De Cultuurhoek in Driebergen.

Meer informatie vind je op de website van Theaterwerkplaats De Spelerij.

Media archief

Over Hendrikje

Onder het motto: “alles kan veranderen”, wil Hendrikje mensen inspireren om een andere kant van zichzelf te laten zien dan de kant die zij al kennen en die in de directe omgeving het meeste te zien is.

Van huis uit is ze natuurkundige en heeft ze een jarenlange werkervaring in de sectoren energie & techniek, theater & cultuur en lokale overheden. Van daaruit is ze volwassenen en jongeren gaan coachen en workshops gaan geven in zowel bedrijfsleven als bij welzijnsorganisaties.

Ze heeft een kleinkunstopleiding afgerond en is tevens werkzaam als theatermaker, waarbij ze eigen voorstellingen maakt en ook anderen regisseert.

Ze coacht individuen en groepen op een creatieve en spiegelende manier. De ene rol sluit de andere niet uit, beide rollen versterken elkaar: als coach laat Hendrikje je bewegen en zingen, als theatermaker brengt ze je in contact met de abstractie van de wetenschap.

In al haar werk combineert Hendrikje haar passie voor (het inspireren tot) ontwikkeling met een creatieve persoonlijke stijl en het vermogen om situaties met een overzichtelijke blik te doorgronden.

Kijk in de spiegel en leer je stem kennen
Spreek, leer
Laat je horen, laat je zien
Voel en beleef

Inspire & enjoy!

Contact

Voor meer informatie of inschrijven, neem contact op via onderstaande gegevens.

“Inspire & Enjoy!”

Hendrikje van Leest – Coaching & Performance

Emailadres: hmvanleest@live.nl

Telefoonnummer: 06 16 304 008 (WhatsApp)

KvK-nummer: 59998334

Op alle diensten van Hendrikje van Leest – Coaching & Performance zijn van toepassing de algemene voorwaarden.
Algemene voorwaarden Privacy verklaring