home2

Hendrikje van Leest is theatermaker en coach. Ze geeft lessen pilates en zwangerschapsyoga (“Zwanger in beweging”) en individuele coaching met fysieke oefeningen (“Zinnig werken”). Daarnaast maakt ze workshops en theatervoorstellingen op speciale locaties (“Stem en beweging”).

“Zwanger in beweging” – pilates en zwangerschapsyoga

“Ik gun je dit moment voor jezelf om van daaruit sterk en flexibel te staan in je zwangerschap en in het jonge moederschap erna.”

Rooster vanaf 10 januari 2022:

LesLocatie
Zwanger in beweging
Maandag 9.00-10.15 uur
‘t Tuinhuis, Traaij 213b, Driebergen
Pilates
Maandag 20.15-21.15 uur
Blomdance, Austerlitzseweg 1, Doorn*
Zwanger in beweging
Woensdag 10.30-11.45 uur
‘t Tuinhuis, Traaij 213b, Driebergen*
Zwanger in beweging
Woensdag 19.00-20.15 uur
BFT Heuvelrug, Valkenkamp 40, Driebergen
Pilates / terugkomles
Woensdag 20.15-21.15 uur
BFT Heuvelrug, Valkenkamp 40, Driebergen
Pilates / terugkomles
Vrijdag 19.15-20.15 uur
‘t Tuinhuis, Traaij 213b, Driebergen*
*vanaf 1 maart 2022 nieuwe locatie Blomdance, Kampweg 7, Doorn

Zwanger in beweging – zwangerschapsyoga en pilates

Bij de ontwikkeling van zwanger zijn tot aan moeder worden, helpt de cursus “Zwanger in beweging” je om bewust hierbij stil te staan. Je wordt uitgedaagd om fysiek fit en gezond actief te blijven en daarnaast te ontspannen en los te laten. Het geeft je de ruimte om je eigen bewegingsvrijheid te ontdekken en daarop te vertrouwen.

In deze cursus wordt zwangerschapsyoga gecombineerd met pilates in afwisselende lessen, met speciale aandacht voor ademhaling en ontspanning.

  • Zwangerschapsyoga helpt je om gedurende de hele zwangerschap zo fit en gezond mogelijk te blijven, je voor te bereiden op de bevalling en je te richten op een zo spoedig mogelijk herstel erna.
  • Pilates focust op houding, bewegingsvrijheid en het opbouwen van flexibiliteit en stabiliteit in je gehele lichaam.

Dit geeft een creatieve mix van oefeningen en individuele begeleiding.

De cursus “Zwanger in beweging” start met een kennismaking/ronde en introductie op de betreffende les, waarbij deze steeds in het teken staat van de theorie van een van de volgende modules:

  1. over gezond zwanger zijn
  2. voorbereiding op de bevalling
  3. de bevalling zelf en bevallingshoudingen
  4. de periode na de bevalling

De oefeningen herhalen zich dus alles komt vanzelf een keer voorbij. Je kan op ieder moment starten.

Alle lessen worden gegeven in kleine groepen met ruimte voor individuele aandacht. De prijs is 15,00 euro per lesweek (bij 1 les per week). Je betaalt na je eerste les vooruit voor de gehele periode via betaalverzoek of factuur, daarmee reserveer je een vaste plek in de groep. Je kan later wisselen van tijdstip als er in de andere groep plek is, als je bijvoorbeeld in je verlof naar de rustigere ochtendles wil overstappen. Mocht je niet bij een les kunnen zijn, dan kan je deze online volgen of de week erna inhalen als er plek is in een andere groep.

In de schoolvakanties en op nationale feestdagen zijn er standaard geen lessen. In overleg worden dan extra lessen zoals een partnerles ingepland.

Pilates / terugkomles

Vanaf 6 weken na je bevalling kan je instromen in de pilates / terugkomles. Pilates is ook geschikt voor het oppakken van herstel en houding in een later stadium van je moederschap. In deze vervolgcursus voer je de oefeningen uit op basis van jouw individuele (herstel)niveau.

Na ca. 3/4 maanden kan je doorstromen naar de gewone pilates lessen op de maandagavond en ook andere sporten weer oppakken.

De lessen pilates/terugkomles zijn open voor iedereen die wil werken aan zijn/haar houding en, net als de lessen “Zwanger in beweging”, een moment voor jezelf. Hendrikje werkt hierin samen met Wellfit en Blomdance.

Naast de lessen geeft Hendrikje individuele coaching met gebruik van creatieve oefeningen aan particulieren en voor diverse organisaties. Meer over dit laatste vind je onder Zinnig werken.

“Zinnig werken” – individuele coaching

“In mijn werk in de duurzaamheidsector en het theater, trof de duurzame inzetbaarheid van mensen me altijd het meeste. Of je nu projectmanager of mama bent: als jij in je kracht staat, draait de wereld om je heen daarop mee. Dan kan je je eigen weg blijven vinden, met je hele fysiek.”

Ontdek nieuwe mogelijkheden van hoe jij nu in het leven staat en hoe je hiermee meer bewegingsvrijheid kunt krijgen in je werk, studie en privé.

Zinnig werken is gericht op hoe jij je presenteert vanuit jouw stem en (uitgangs)houding en hoe je jouw fysiek kunt inzetten in je persoonlijke ontwikkeling.

Kijk in de spiegel om naar jezelf te luisteren en te ontdekken wat je nog meer aan mogelijkheden naar buiten kan brengen. Je gaat aan de slag met creatieve werkvormen vanuit zang, dans en improvisatie. Deze oefeningen vanuit de kleinkunst geven je handvaten om veranderingen van binnen naar buiten te brengen, voortbouwend op de kracht van jouw fysiek en stem.

Toepassingen zijn gericht op:

  • regie en presentatie: hoe presenteer je jezelf en jouw werk, wat wil je laten zien
  • loopbaanontwikkeling: hoe ga je om met nieuwe uitdagingen, wat past bij jou (o.a. in samenwerking met loopbaancoach Esther Stehouwer)

Wil je meer weten over waar jouw vraag precies ligt, neem gerust contact op voor een kennismakingsgesprek.

“Stem en beweging” – theater en workshops

“Ontdek nieuwe mogelijkheden in jouw stemgeluid en fysiek! Vanuit jouw bron van creativiteit, zetten we met stem & beweging het theater samen in beweging.

Mijn adem is mijn steun, mijn stem mijn 2e adem: ik kan niet zonder.”

Hendrikje van Leest maakt kleinkunstvoorstellingen in de vorm van interactief muziek- en bewegingstheater op speciale locaties.

Naast het spelen van eigen werk, regisseert ze andere voorstellingen en performances en brengt ze workshops aan particulieren en organisaties.

De workshops zijn opgebouwd uit oefeningen vanuit improvisatie, stemvorming en dans. We werken aan verkenning van je stem en fysiek en ontwikkelen uithoudingsvermogen op de combinatie van spreken en bewegen. De workshop sluiten we af met het maken van een eigen dans of lied.

Voor iedereen die wil werken aan zijn/haar stem en houding, als individu of met een kleine groep.

In Driebergen is ze mede-initiatiefnemer van Theaterwerkplaats De Spelerij: De Spelerij biedt workshops en voorstellingen aan doelgroepen van diverse achtergronden:

Theaterwerkplaats De Spelerij

Theaterwerkplaats De Spelerij biedt dit seizoen een kleinkunst-maakcursus die toewerkt naar de voorstellingen “Sprookjes van Anders zijn” op 2 juli 2022 op de Cultuurhoek in Driebergen. De spelers zijn buurtbewoners met diverse achtergronden. Meer hierover vind je op de website van Theaterwerkplaats De Spelerij.

Daarnaast organiseert Theaterwerkplaats de Spelerij ook workshops waar je los aan kunt deelnemen. De eerstvolgende workshops zijn op:

  • 19 maart 2022: workshop improvisatie
  • 23 april 2022: workshop stem en beweging
  • 21 mei 2022: workshop presentatie

De prijzen zijn: 35 euro voor een losse workshop, 75 euro voor 3 workshops.

Media archief

Over Hendrikje

Onder het motto: “alles kan veranderen”, wil Hendrikje mensen inspireren om een andere kant van zichzelf te laten zien dan de kant die zij al kennen en die in de directe omgeving het meeste te zien is.

Van huis uit is ze natuurkundige en heeft ze een jarenlange werkervaring in de sectoren energie & techniek, theater & cultuur en lokale overheden. Van daaruit is ze volwassenen en jongeren gaan coachen en workshops gaan geven in zowel bedrijfsleven als bij welzijnsorganisaties.

Ze heeft een kleinkunstopleiding afgerond en is tevens werkzaam als theatermaker, waarbij ze eigen voorstellingen maakt en ook anderen regisseert.

Ze coacht individuen en groepen op een creatieve en spiegelende manier. De ene rol sluit de andere niet uit, beide rollen versterken elkaar: als coach laat Hendrikje je bewegen en zingen, als theatermaker brengt ze je in contact met de abstractie van de wetenschap.

In al haar werk combineert Hendrikje haar passie voor (het inspireren tot) ontwikkeling met een creatieve persoonlijke stijl en het vermogen om situaties met een overzichtelijke blik te doorgronden.

Kijk in de spiegel en leer je stem kennen
Spreek, leer
Laat je horen, laat je zien
Voel en beleef

Inspire & enjoy!

Contact

Voor meer informatie of inschrijven, neem contact op via onderstaande gegevens.

“Inspire & Enjoy!”

Hendrikje van Leest – Coaching & Performance

Emailadres: hmvanleest@live.nl

Telefoonnummer: 06 16 304 008 (WhatsApp)

KvK-nummer: 59998334

Op alle diensten van Hendrikje van Leest – Coaching & Performance zijn van toepassing de algemene voorwaarden.
Algemene voorwaarden Privacy verklaring